Аннотация. В статье приводится общая характеристика музыкального жанра Lo-fi, рассказывается о возможности его использования в качестве психологической практики, а также сравнивается его эффективность с ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Результат сопоставления показал, что Lo-fi оказывается более эффективным, доступным и безопасным, нежели ASMR.
Ключевые слова: Lo-fi, Lofi, ASMR, АСМР, психологическая терапия
Существует феномен АСМР (Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция), представляющий собой приятные ощущения в затылке, мурашки и некоторые иные реакции на прослушивание определённых видеороликов, которые наполнены так называемыми «триггерами», которые, по мнению авторов видеороликов, должны вызывать этот эффект. Он стал популярным сравнительно недавно, примерно в 2010-х годах, особенно популярным он стал среди молодых людей. По мнению некоторых исследователей, АСМР-эффект может оказывать некоторый успокаивающий эффект, помогая человеку улучшить качество сна и достигнуть спокойного состояния [6]. Однако недавние исследования показали, что АСМР-эффект испытывает лишь примерно 20% населения Земли; АСМР-стимуляции имеют разную эффективность; длительное прослушивание и использование наушников могут вызвать негативные последствия; прослушивание АСМР-видео может вызывать головную боль, отвращение от определённых видов триггеров [4].
В связи с этим, эффективность АСМР поставлена под большое сомнение, что предполагает возможность поиска более качественной альтернативы. В качестве такой альтернативы предлагается рассмотреть жанр музыки Lofi, который является не особо известным, тем не менее представляет собой вариант музыки, которую используют для прослушивания во время обучения, работы и иной деятельности.
Поиск каких-либо новых методов психологической терапии, вероятно, будет актуальным на протяжении всего существования человечества, поскольку люди на протяжении всей жизни сталкиваются с трудностями и проблемами, которые могут вызывать стресс, беспокойство или иные проблемы, которые мешают им спокойно жить и заниматься какой-либо деятельностью. С появлением компьютеров, интернета и сопутствующих технологий появились новые возможности для психологических терапий, как те, которые будут сопоставлены в данной статье.
Общая характеристика Lofi-музыки. Lo-fi представляет собой жанр спокойной музыки, достаточно однообразной, в которой, как правило, не используется какая-либо речь (вокал), только сама музыка. Это даёт некоторые преимущества перед другими жанрами, например, не требуется перевода на какие-либо языки, поскольку в такой музыке не используется текст, что позволяет без каких-либо ограничений прослушивать Lo-fi жителями разных стран и народов. Изначально термин «Lo-fi» использовался для обозначения низкокачественного звука записи, как антоним термина «Hi-fi», однако в дальнейшем стал отдельным жанром музыки [7]. При этом, музыку этого жанра нельзя назвать низкокачественной, поскольку она нередко сделана очень даже хорошо (в плане качества).
Lo-fi-музыка вызывает чувство ностальгии, созерцания. Жанр считается поджанром хип-хопа, имеет сообщество поклонников, использующих, например, видео-хостинг Youtube, для прослушивания Lofi посредством трансляций. Исполнители и продюсеры данного жанра не особо любят распространяться о себе, публикуя в сети как можно меньше информации о себе [9]. Схожими жанрами можно назвать Synthwave, который создаёт «атмосферу научной фантастики» [3], либо Ambient, который служит способом создания определённой атмосферы.
Под «низким качеством» принято понимать добавление элементов звучания, которые создают ощущение более низкого качества в смысле использования более старых технологий. Например, добавляется звук хруста винила. Но назвать это низкокачественной музыкой можно лишь в переносном смысле. Часто Lo-fi состоит из джазовых мелодий, в целом мелодия достаточно однообразная на протяжении всего прослушивания. Наиболее популярными платформами для Lofi являются Soundcloud, Youtube [2]. Как правило, подобную музыку собирают в подборки, чтобы было удобнее продолжительно слушать их, не отвлекаясь от какой-либо деятельности.
Возможность применения Lofi-музыки в психологии. Сама по себе музыка может оказать положительное влияние на психические процессы и качество жизни, в частности речь идёт о пожилых людях. Особенно полезна музыка при нейродегенеративных заболеваниях головного мозга. Музыка позволяет улучшить память и когнитивные функции, привести к эмоциональному благополучию, повлиять на рост социальной активности, улучшить двигательных навыки [5]. По мнению некоторых исследований, музыка может также позитивно повлиять на характер человека [8]. Это позволяет нам понять, что сама по себе музыка в целом может оказать позитивное влияние на человека.
В.В. Козлов приходит к выводу о том, что музыка, воздействуя на психику человека, находит отзвук на всех языках сознания – ощущений, эмоций и чувств и не только. Музыка влияет на интеллектуальную, социальную, духовную и физическую сферы человека. Сама по себе музыкотерапия индивидуальна, зависит от клиента [1]. Иными словами, музыка оказывает достаточно глобальное влияние на человека, затрагивая сразу несколько сфер человеческой личности.
Следует отметить, что само по себе прослушивание Lo-fi в целях достижения спокойствия или, например, засыпания, не является чем-то новым, прослушивание Lo-fi можно отнести к рецептивной музыкотерапии, которая применяется уже достаточно давно. При этом, Lo-fi можно применять не только индивидуально, но и в групповой терапии, а также как дополнительное, а не самостоятельное, средство. Музыкотерапия является более проверенной методикой, чем ASMR, поэтому вызывает больше доверия и сомневаться в ее эффективности не приходится.
Lofi в качестве альтернативы ASMR. Наиболее важным пунктом можно считать возможный вред, который сравниваемые практики могут нанести. Понятно, что для прослушивания ASMR необходимо использовать наушники, что может негативно сказаться на слухе, особенно при длительном прослушивании. Lo-fi же не обязательно слушать в наушниках, поскольку это обычная музыка, которая не должна вызывать мурашки и аналогичные ощущения. Также стоит отметить, что Lo-fi, несмотря на ироничное название, является в целом достаточно качественным видом творчества, особенно если издаётся музыкальными лейблами, ASMR же нередко издают и любители в этом жанре, которые могут допускать наличие резких звуков и иных недостатков, которые могут нанести вред. Помимо этого, следует отметить, что для записи ASMR требуется хороший микрофон, что является дополнительным требованием для повышения качества ASMR.
Помимо этого, стоит отметить, что каких-то чётко отобранных триггеров, которые гарантированно принесут ASMR-эффект нет. Да и отобрать такие триггеры было бы, во-первых, затратно по времени, поскольку их достаточно много, и авторы нередко придумывают что-то новое, во-вторых, не имеет смысла, ведь все они создаются с целью вызвать один и тот же ASMR-эффект. Учитывая, что целевой ASMR-эффект испытывают не все люди, а менее выраженный эффект после частого прослушивания ASMR ослабевает, под сомнение ставится эффективность такой практики. Дополнительно можно указать, что на каждого человека разные триггеры влияют по-разному. Таким образом, существует необходимость подбора определённых триггеров, которые, тем не менее, со временем перестанут оказывать нужный эффект. Lo-fi же не требует столь сложных подборов, поскольку не предполагает такого же огромного разнообразия, которое, возможно, даже нерационально. Lo-fi не гарантирует какого-то особенного эффекта, вроде эффекта от ASMR, поскольку представляет собой лишь музыкальный жанр, который, тем не менее, может оказывать успокаивающий эффект, и его ослабевание со временем, подобно ослабеванию ощущения ASMR-эффекта, невозможно.
Говоря о концентрации, Lo-fi и тут оказывается лучше многих ASMR-видео, поскольку не предполагает наличие вокала или каких-то «агрессивных» звуков, которые могут отвлечь на себя внимание слушателя.
ASMR нужно слушать в наушниках, что создаёт возможность уснуть в них, что может негативно сказаться на качестве сна и слухе. Особенно, если наушники разрядятся и будут об этом громко предупреждать своих владельцев, как это бывает с некоторыми моделями. Если же выключать наушники перед сном, то это потребует каких-либо действий (убрать наушники и отключить ASMR), для Lo-fi же можно не использовать наушники, что позволяет спокойно заснуть при прослушивании данного жанра, не беспокоясь о подобных проблемах.
Дополнительным преимуществом Lo-fi является тот факт, что этот жанр будет более понятен большинству людей, в частности взрослым, нежели ASMR, который нередко не могут воспринимать даже подростки, которые даже относятся к таким видео с насмешками.
Можно однозначно сказать о том, что Lo-fi лучше ASMR в плане эффективности, безопасности, влияния на концентрацию, помощи в засыпании, и даже восприятии он оказывается более доступным большинству людей. Учитывая это, сложно поспорить с тем, что Lo-fi является наиболее эффективным, нежели ASMR, но можно провести эмпирические исследования, которые могут дополнительно доказать (или опровергнуть) это. Тем не менее, следует отметить, что Lo-fi точно так же, как и ASMR, не может считать полноценным способом лечения депрессии или иных психических расстройств, лишь только в качестве дополнения к основному лечению. Но как средство борьбы со стрессом и беспокойством он всё-таки является вполне эффективным, по сравнению с предметом сопоставления.
Список литературы:
- Козлов В.В. Психология дыхания, музыки и движения. Ярославль: РПФ «Титул», 2019. C. 72.
- Краткая история появления Lo-Fi Hip-Hop // Дзен. (дата обращения: 25.03.2024).
- Ниценко В.А. Основные тенденции коммуникации в музыкальной сфере // Актуальные вопросы современных научных исследований: сборник статей IV Международной научно-практической конференции: в 2 ч., Пенза, 10 мая 2023 года. Том Часть 2. Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.), 2023. С. 207-210.
- Пистолетов Д.А. Перспективы использования ASMR в психологической практике // Наука в мегаполисе Science in a Megapolis. №2(58). 2024. (дата обращения: 20.03.2024).
- Серебровская Н.Е., Савин Р.И., Рыбина С.А. Музыка как предмет изучения психологии // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. Т. 12, №8-1. 2023. С. 55-63.
- Скобелева А.М., Токова В.Г. Брейнгазм. Влияние АСМР на организм человека // Мечниковские чтения-2020: 93 Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием: сборник материалов конференции, Санкт-Петербург, 03 июня 2020 года. Том Часть 1. Санкт-Петербург, 2020. С. 279.
- Harper A. Lo-Fi aesthetics in popular music discourse: PhD thesis. Oxford University, UK, 2014. (дата обращения: 18.03.2024).
- Konakova A.S. Musical psychology // Актуальные проблемы профессиональной сферы в современном мире: Материалы VI международной научно-практической конференции молодых ученых на иностранных языках, Екатеринбург, 14 марта 2019 года / Под редакцией Н.Н. Сергеевой. Vol. Часть II. Екатеринбург: Уральский государственный педагогический университет, 2019. С. 76-79.
- Neal A.S. Lo-fi Today // Organised Sound. Vol. 27, №1. 2022.: 32-40.
Using Lofi-therapy as an alternative to ASMR
Pistoletov D.A.,
student of 3 course of the Moscow State University of Humanities and Economics, Volgograd branch, Volgograd
Abstract. The article provides a general description of the Lo-fi musical genre, talks about the possibility of its use as a psychological practice, and also compares its effectiveness with ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). The comparison showed that Lo-fi is more effective, affordable and safe than ASMR.
Keywords: Lo-fi, Lofi, ASMR, psychological therap.
References:
- Kozlov V.V. Psychology of breathing, music and movement. Yaroslavl: RPF «Titul», 2019.:
- A brief history of the emergence of Lo-Fi Hip-Hop // Zen. (access date: 25.03.2024).
- Nitsenko V.A. Main trends in communication in the musical field // Current issues of modern scientific research: collection of articles of the IV International Scientific and Practical Conference: at 2 o’clock, Penza, May 10, 2023. Volume Part 2. Penza: Science and Enlightenment (IP Gulyaev G.Yu.), 2023.: 207-210.
- Pistoletov D.A. Prospects for using ASMR in psychological practice // Science in a Megapolis. №2(58). 2024. (дата обращения: 20.03.2024).
- Serebrovskaya N.E., Savin R.I., Rybina S.A. Music as a subject for the study of psychology // Psychology. Historical-critical reviews and modern research. Vol. 12, №8-1. 2023.: 55-63.
- Skobeleva A.M., Tokova V.G. Brainasm. The influence of ASMR on the human body // Mechnikov Readings-2020: 93 All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation: collection of conference materials, St. Petersburg, June 03, 2020. Volume Part 1. St. Petersburg, 2020.: 279.
- Harper A. Lo-Fi aesthetics in popular music discourse: PhD thesis. Oxford University, UK, 2014. (дата обращения: 18.03.2024).
- Konakova A.S. Musical psychology // Current problems of the professional sphere in the modern world: Materials of the VI international scientific and practical conference of young scientists in foreign languages, Yekaterinburg, March 14, 2019 / Edited by N.N. Sergeeva. Vol. Part II. Yekaterinburg: Ural State Pedagogical University, 2019.: 76-79.
- Neal A.S. Lo-fi Today // Organised Sound. Vol. 27, №1. 2022.: 32-40.